Prednja loža

Sjednite na mašinu za prenju ložu i naslon za leđa podesite tako da vam koljena budu na rubu klupe. Donji šuter podesite tako da vam legne malo iznad zgloba. Čvrsto se uhvatite za ručke koje se nalaze sa strana. Nogama napravite punu ekstenziju prednje lože i zadržite djelić sekunde na vrhu da napravite kontrakciju, te potom lagano vraćajte u početni položaj vodeći računa da ne spustite tegove do kraja. Udahnite kada spuštate i prilikom dizanja izdahnite.

Ovaj sadržaj mogu vidjeti samo pretplatnici.
Prijavi se Registriraj se
2017-05-29T23:33:43+02:00

Upit za mini grupe