Trbušnjaci mašina

Sjednite na mašinu za trbušnjake, a noge smjestite ispod držača za noge. Valjak sa opterećenjem podesite da vam bude u nivou prsa. Izvucite držač i pomaknite se sa valjkom prema nazad. Pustite držač i rukama se uhvatite za valjak i spuštajte torzo prema dolje. Potom se polako vratite natrag u početni položaj. Izdišite kada idete