Postavite klupu paralelno ispred vas i uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Jednom nogom čvrsto
Postavite klupu paralelno ispred vas i uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Jednom nogom čvrsto stanite na klupu i podižite se dok vam obje noge ne budu na klupi. Potom se vratite natrag u početni položaj i ponovite postupak sa istom nogom. Udahnite kada se spuštate i prilikom dizanja polako izdišite.
