Zadnja loža

Lezite potrbuške na klupu vodeći računa da koljena budu na rubu klupe, a donji šuter podesite tako da vam legne malo iznad zgloba. Čvrsto se uhvatite za ručke koje se nalaze sa strana. Nogama napravite punu ekstenziju zadnje lože i zadržite djelić sekunde na vrhu da napravite kontrakciju, te potom lagano vraćajte u početni položaj vodeći računa da ne spustite tegove skroz do kraja. Udahnite kada spuštate i prilikom dizanja polako izdišite.