Vojnički potisak šipkom stojeći

Uhvatite šipku nešto širim hvatom od širine ramena. Stanite uspravno sa stopalima raširenim u širini ramena i pogled usmjerite ravno ispred sebe. Dižite dok vaše ruke ne budu potpuno ispružene, a spuštaje otprilike do razine brade. Udahnite kada spuštate i prilikom dizanja polako izdahnite.