Treninzi po mojoj preporuci
Novi trening
Ovdje kucaš neki kraći tekst koji će ljudi vidjeti […]...
Hack čučanj noge usko pri dnu platforme
Ramena postavite ispod za njih predviđene platforme. Nogama gurnite i oslobodite rukom ručku da možete slobodno raditi. Položaj stopala stavite usko pri dnu platforme. [...]
Vojnički potisak šipkom stojeći
Uhvatite šipku nešto širim hvatom od širine ramena. Stanite uspravno sa stopalima raširenim u širini ramena i pogled usmjerite ravno ispred sebe. Dižite dok vaše... [...]
T – Bar
Olimpijsku šipku naslonite uza zid i sa druge strane postavite teg. Ne koristite prevelike ploče! Ploče velikog promjera će vam znatno smanjiti radijus pokreta. Stanite... [...]
Ramena laterano dizanje sa sajlama na cross masini
Uzmite ručke suprotnim rukama i stanite na sredinu cross mašine. Ruke držite jednu do druge i lateralno ih podižite sa strane dok ne budu u... [...]
Biceps na scott klupi ravna sipka
Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi od pazuha do lakta. Uzmite ravnu šipku, a laktove držite uz tijelo. Dižite fokusirajući se... [...]
Uski potisak sa bućicama na kosoj klupi
Uzmite bućice i sjednite na kosu klupu. Bućice stavite na koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Dok se naslanjate leđima, paralelno ih podignite tako... [...]
Zgibovi
Čvrsto uhvatite šipku iznad glave nadhvatom nešto šire od širine ramena. Objesite se tako da su vam ruke u potpunosti istegnute. Savijte svoja koljena i... [...]
Potisak za prsa na cross mašini
Stanite na sredinu cross mašine i uhvatite se za ručke sa strana. Iskoračite i tijelo nagnite blago prema naprijed i isprsite se. Laktove savijte pod... [...]
Razvlačenje na cross mašini
Stanite na sredinu cross mašine i uhvatite se za ručke sa strana. Iskoračite i tijelo nagnite blago prema naprijed i isprsite se. Široko povlačite prema... [...]
