Aerobni (kardio) treninzi
HIIT (visoko intezivni intervalni trening)
Započinjemo brzim hodanjem ili laganim trčanjem 2 minute pripremajući tijelo za povećan tjelesni napor. Zatim, započinjemo naizmjenično mijenjati brzine iz [...]
Brzo hodanje uzbrdo
Potrebno je da traka ima opciju za podešavanje nagiba kojeg ćete podesiti na 15%. Brzina hodanja neka bude 5,5 km/h. [...]
Eliptik – Uspravno tijelo – Nagnuto spušteno tijelo
30 sekundi radimo eliptik sa uspravanim položajem tijela. Nakon 30 sec. […]