Treninzi za biceps
Biceps na scott klupi ravna sipka
Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi od pazuha do lakta. Uzmite ravnu šipku, a laktove držite uz tijelo. Dižite fokusirajući se... [...]
Biceps na scott klupi EZ šipka
Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi od pazuha do lakta. Uzmite EZ šipku, a laktove držite uz tijelo. Dižite fokusirajući se... [...]
Biceps ravna šipka stojeći
Uzmite šipku pothvatom u širini ramena. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusirajući se da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Biceps stojeći naizmjenično sa kablovima
Stojeći uspravno uzmite kablove s obje ruke s donje koloture. Držeći laktove uz tijelo naizmjenično podižite prema sebi savijajući ruku u zglobu lakta tako da... [...]
Biceps EZ šipka nathvat
Uzmite EZ-šipku nathvatom u širini ramena. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusiraju će da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Biceps EZ šipka uski hvat
Uzmite EZ-šipku pothvatom u širini kukova. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusiraju će da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Biceps EZ šipka stojeći
Uzmite EZ-šipku pothvatom u širini ramena. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusiraju će da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Biceps mašina
Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi od pazuha do lakta. Uzmite držače sa ruke, a laktove držite uz tijelo. Dižite fokusirajući... [...]
Biceps sa bućicama naizmjenično
Uzmite bućice i držite ih okomito sa strana uz bedra. Stanite uspravno, s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite bučicu naizmjenično rotirajući šaku prema unutra... [...]
Biceps sa bućicama istovremeno
Uzmite bućice i držite ih vodoravno sa strana uz bedra sa dlanovima okrenut prema naprijed. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite bučice... [...]
Upit za mini grupe
