Treninzi za listove
Listovi sjedeći mašina
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu, a nožne prste stavite na platformu koja se nalazi ispod. Prije nego što spustite potporu za butine, pete... [...]
Listovi press mašina
Vježbu izvodite tako da sjednete na mašinu, a nožne prste stavite na rub donjeg dijela platforme. Nogama gurnite platformu i noge držite ravne i zaključane... [...]
Listovi sjedeći s bućicama
Vježbu izvodite tako da bućice stavite preko koljena i sjednete na rub klupe. A nožne prste stavite na steper koji se nalazi ispod. Pete spustite... [...]
Listovi na smith mašini
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane i podvucite se ispod nje, a nožne prste stavite na steper koji se nalazi ispod. Nogama gurnite... [...]
Listovi hack mašina
Naslonite leđa čitavom dužinom naslona za hack čučnju, a ramena postavite ispod za njih predviđene platforme. Nogama gurnite i oslobodite rukom ručku da možete slobodno... [...]
