Treninzi za prsne mišiće
Novi trening
Ovdje kucaš neki kraći tekst koji će ljudi vidjeti […]...
Uski potisak sa bućicama na kosoj klupi
Uzmite bućice i sjednite na kosu klupu. Bućice stavite na koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Dok se naslanjate leđima, paralelno ih podignite tako... [...]
Potisak za prsa na cross mašini
Stanite na sredinu cross mašine i uhvatite se za ručke sa strana. Iskoračite i tijelo nagnite blago prema naprijed i isprsite se. Laktove savijte pod... [...]
Razvlačenje na cross mašini
Stanite na sredinu cross mašine i uhvatite se za ručke sa strana. Iskoračite i tijelo nagnite blago prema naprijed i isprsite se. Široko povlačite prema... [...]
Propdanja na razboju za prsa
Uhvatite se čvrsto za drške i gornji dio tijela nagnite prema naprijed. Udahnite i spuštajte se dok ne osjetite istezanje u predjelu prsa, vodeći računa... [...]
Sklekovi
Sklek izvodite na način da dlanove postavite u razini prsa, tako da vam laktovi budu otprilike 45°u odnosu na tijelo. Stopala su u širini kukova... [...]
Potisak sa bućicama na kontra kosoj klupi
Uzmite bućice i lezite na kontra kosu klupu. Podižite bućice tako da pri potisku približavate jednu drugoj bez dodirivanja, a spuštajte savijajući laktove u razini... [...]
Kontra kosi bench
Lezite na kontra kosu klupu i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini u kojoj bi vam ruke prirodno došle kada bi ih ispružili dok ležite.... [...]
Kosi potisak sa kablovima
Sjednite na kosu klupu i uhvatite se za ručke. Podignite ruke dok ne budu u visini prsa. Ruke ispružajte tako da pri potisku približavate jednu... [...]
Kosi bench na smith mašini
Lezite na kosu klupu pod kutom od 45° stupnjeva i šipku na smith mašini čvrsto uhvatite rukama u širini u kojoj bi vam ruke prirodno... [...]
