Treninzi za trbušne mišiće
Bočni trbušnjaci na hiperekstenziji
Naslonite se na potporu za butine, a stopala stavite ispod držača za noge. Ruke stavite na sljepočnice i napravite bočni pregib fokusirajući se da pravite... [...]
Trbušnjaci noge pod 90 stupnjeva (opterećenje ploča)
Legnite na ravnu klupu ili pod, a koljena savijte pod kutom od 45 stupnjava. Uzmite ploču čvrsto rukama i držite je na potiljku. Pogled usmjerite... [...]
Trbušnjaci na lat mašini sjedeći
Okrenite se suprotno na lat mašini, uhvatite šipku pothvatom u širini ramena i sjednite na mašinu. Savijenih ruku šipku držite na potiljku. Pravite pregib trupa... [...]
Trbušnjaci noge pod 90 stupnjeva
Legnite na ravnu klupu ili pod, a koljena savijte pod kutem od 45 stupnjava, da su vam potkoljenice paralelne sa podom tj. potkoljenice su okomite... [...]
Trbušnjaci na klupi pod nagibom (veliki pokret)
Podesite klupu za trbušnjake da bude pod nagibom, a stopala smjestite ispod držača za noge. Stavite ruke iza glave ili na sljepočnice i nastojite minimalizirati... [...]
Trbušnjaci na klupi pod nagibom (mali pokret)
Klupu za trbušnjake možete podesiti da bude pod nagibom ili ostavite je ravnu, a stopala smjestite ispod držača za noge. Pogled usmjerite prema stropu i... [...]
Trbušnjaci mašina
Sjednite na mašinu za trbušnjake, a noge smjestite ispod držača za noge. Valjak sa opterećenjem podesite da vam bude u nivou prsa. Izvucite držač i... [...]
Trbušnjaci na pilates lopti
Sjednite na pilates loptu i srolajte se tako da vam donji dio leđa bude najviše naslonjen na pilates lopti. Položaj stopala stavite u širinu ramena.... [...]
Trbušnjaci podizanje noga ležeći
Legnite na ravnu klupu ili pod, tako da noge vise s kraja klupe. Rukama uhvatite slobodan kraj klupe ili stavite dlanove ispod trtice tako da... [...]
Trbušnjaci noge uz nogu cik-cak
Legnite na ravnu klupu ili pod, tako da noge vise s kraja klupe. Rukama uhvatite slobodan kraj klupe ili stavite dlanove ispod trtice tako da... [...]
