Treninzi za triceps
Propdanja na razboju za tricepse
Uhvatite se čvrsto za drške a tijelo nastojite držati uspravnijim. Udahnite i spuštajte se toliko da vam se laktovi saviju pod 90 stupnjeva i nadlaktice... [...]
Triceps bućicom iznad glave sjedeći
Sjednite na klupu koja nema potporu za glavu i uzmite jednu bućicu s dvjema rukama za jednu stranu tega. Bućicu podignite iznad glave i laktove... [...]
Uski triceps bench na smith mašini
Lezite na ravnu klupu i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini ramena. Odignite sa stalka i spuštajte na donji dio prsa ispod bradavica. Pazite da... [...]
Uski bench za triceps
Lezite na ravni bench i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini ramena. Odignite sa stalka i spuštajte na donji dio prsa ispod bradavica. Pazite da... [...]
Triceps mašina
Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi od pazuha do lakta. Uzmite držače za ruke, a laktove držite uz tijelo. Spuštajte fokusirajući... [...]
Triceps potisak – ravna šipka obrnut hvat
Stojeći uspravno uzmite ravnu šipku s gornje koloture dlanovima okrenutima prema gore u pothvatu. Tijelo držite u laganom pretklonu, a laktove uz tijelo. Spuštajte šipku... [...]
Triceps potisak – ravna šipka
Stojeći uspravno uzmite ravnu šipku s gornje koloture dlanovima okrenutima prema dolje. Tijelo držite u laganom pretklonu, a laktove uz tijelo. Spuštajte šipku dolje dok... [...]
Triceps konopac – iznad glave sjedeći
Sjednite na klupu pod blagim nagibom i uzmite konopac podešen na koloture koje su blago iznad glave. Laktove držite uz tijelo, ispružajte uže i širite... [...]
Triceps francuski potisak
Sjednite na klupu i uzmite EZ šipku. Dok se naslanjate leđima, paralelno podignitite i šipku. Spuštajte šipku na čelo savijajući laktove i držeći ih uz... [...]
Triceps konopac
Stojeći uspravno uzmite konopac s gornje koloture. Tijelo držite u laganom pretklonu, a laktove uz tijelo. Spuštajte uže i širite prema vani fokusirajući se da... [...]
