Treninzi za zadnju ložu
Hack čučanj noge usko pri dnu platforme
Ramena postavite ispod za njih predviđene platforme. Nogama gurnite i oslobodite rukom ručku da možete slobodno raditi. Položaj stopala stavite usko pri dnu platforme. [...]
Press mašina za noge stopala u kutove
Položaj stopala stavite u kutove pri vrhu platforme malo šire od širine ramena i okrenite ih prema vani pod kutom od 45 stupnjeva. A naslon... [...]
Press mašina za noge jednonožno
Jedno stopalo stavite na sredinu platformu, dok drugo držite spušteno na podu. Naslon za leđa podesite tako da prilikom spuštanja butina skoro da dodiruje prsa.... [...]
Press mašina za noge
Stopala na platformu stavite u širini ramena, a naslon za leđa podesite tako da prilikom spuštanja butine skoro da dodiruju prsa. Nogama gurnite platformu i... [...]
Zadnja loža
Lezite potrbuške na klupu vodeći računa da koljena budu na rubu klupe, a donji šuter podesite tako da vam legne malo iznad zgloba. Čvrsto se... [...]
Abduktor
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam omogući maksimalan raspon pokreta, a stopala stavite na platformu koja se... [...]
Adduktor
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam omogući maksimalan raspon pokreta, a stopala stavite na platformu koja se... [...]
Mrtvo dizanje s ukočenim nogama – šipka
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Ravnih leđa spuštajte se sve dok vam leđa ne... [...]
Mrtvo dizanje s ukočenim nogama – bućice
Uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Ravnih leđa spuštajte se sve dok vam leđa... [...]
Čučanj na kablovima
Postavite steper ispred mašine. Stanite na steper i položaj stopala stavite u širinu ramena i stopala blago okrenuta prema vani. Ravnih leđa se spustite i... [...]
