Vježbe za prsa
Kosi potisak sa kablovima
Sjednite na kosu klupu i uhvatite se za ručke. Podignite ruke dok ne budu u visini prsa. Ruke ispružajte tako da pri potisku približavate jednu...
Kosi bench na smith mašini
Lezite na kosu klupu pod kutom od 45° stupnjeva i šipku na smith mašini čvrsto uhvatite rukama u širini u kojoj bi vam ruke prirodno...
Ravni bench na smith mašini
Lezite na ravnu klupu i šipku na smith mašini čvrsto uhvatite rukama u širini kojoj bi vam ruke prirodno došle kada bi ih ispružili dok...
Giljotina na smith mašini
Lezite na kosu klupu pod kutom od 70° stupnjeva i šipku na smith mašini čvrsto uhvatite rukama u širini kojoj bi vam ruke prirodno došle...
Kosi bench
Lezite na kosi bench i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini u kojoj bi vam ruke prirodno došle kada bi ih ispružili dok ležite. Odignite...
Uski bench za prsa
Lezite na ravni bench i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini ramena. Odignite sa stalka i spuštajte na prsa. Pazite da su vam laktovi tijekom...
Ravni bench
Lezite na ravni bench i šipku čvrsto uhvatite rukama u širini u kojoj bi vam ruke prirodno došle kada bi ih ispružili dok ležite. Odignite...
Potisak sa bućicama na ravnoj klupi
Uzmite bućice i sjednite na ravnu klupu. Bućice stavite na koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Dok se naslanjate leđima, podignite ih paralelno tako...
