Vježbe za zadnju ložu
Hack čučanj noge usko pri dnu platforme
Ramena postavite ispod za njih predviđene platforme. Nogama gurnite i oslobodite rukom ručku da možete slobodno raditi. Položaj stopala stavite usko pri dnu platforme. Duboko...
Press mašina za noge stopala u kutove
Položaj stopala stavite u kutove pri vrhu platforme malo šire od širine ramena i okrenite ih prema vani pod kutom od 45 stupnjeva. A naslon...
Press mašina za noge jednonožno
Jedno stopalo stavite na sredinu platformu, dok drugo držite spušteno na podu. Naslon za leđa podesite tako da prilikom spuštanja butina skoro da dodiruje prsa....
Press mašina za noge
Stopala na platformu stavite u širini ramena, a naslon za leđa podesite tako da prilikom spuštanja butine skoro da dodiruju prsa. Nogama gurnite platformu i...
Zadnja loža
Lezite potrbuške na klupu vodeći računa da koljena budu na rubu klupe, a donji šuter podesite tako da vam legne malo iznad zgloba. Čvrsto se...
Abduktor
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam omogući maksimalan raspon pokreta, a stopala stavite na platformu koja se...
Adduktor
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam omogući maksimalan raspon pokreta, a stopala stavite na platformu koja se...
Mrtvo dizanje s ukočenim nogama – šipka
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Ravnih leđa spuštajte se sve dok vam leđa ne...
