Vježbe za zadnju ložu
Mrtvo dizanje s ukočenim nogama – bućice
Uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Ravnih leđa spuštajte se sve dok vam leđa...
Čučanj na kablovima
Postavite steper ispred mašine. Stanite na steper i položaj stopala stavite u širinu ramena i stopala blago okrenuta prema vani. Ravnih leđa se spustite i...
Dobro jutro zatvorenih koljena
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane, podvucite se ispod nje i udahnite prije nego što je dignete. Izađite par koraka nazad da možete...
Dobro jutro
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane, podvucite se ispod nje i udahnite prije nego što je dignete. Izađite par koraka nazad da možete...
Puls čučanj s girjom
Uzmite girju i držite je sa obje ruke ispred sebe. Pazite da su vam leđa ravna, a tijelo držite uspravanim, ali u laganom pretklonu. Položaj...
Penjanje na klupi sa bućicama naizmjenično
Postavite klupu paralelno ispred vas i uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Jednom nogom...
T-Bar prednji čučanj
Olimpijsku šipku naslonite uza zid i sa druge strane postavite teg. Stanite uspravno ispred šipke sa nogama razmaknutim u širini ramena. Ravnih leđa spustite se...
T-Bar čučanj
Olimpijsku šipku naslonite uza zid i sa druge strane postavite teg. Stanite uspravno iznad šipke sa nogama razmaknutim malo šire od širine ramena. Ravnih leđa...
