Zadnje rame povlak s konopcem
Uzmite konopac sa gornje koloture, a tijelom se udaljite malo unatrag. Ruke držite ispružene u smijeru gornje koloture i povlačite konopac na lice, laktove povlačite... [...]
Zadnje rame mašina
Sjedite na mašinu i naslonte se prsima na naslon. Uhvatite se za ručke i ispružite ruke držeći ih blago savijenima u laktovima. Široko idite prema... [...]
Prednje rame sjedeći potisak sa sajlama
Sjedite na klupu s naslonom i uhvatite se za ručke. Podignite ruke dok ne budu u visini ramena vodeći ručuna da držite laktove blago savijenima.... [...]
Povlak s girjom do brade
Uzmite girju i držite je s obje ruke ispred sebe. Pazite da su vam leđa ravna, a tijelo držite uspravanim. […]...
Ovaj sadržaj mogu [...]
Prednje rame mašina
Sjedite na mašinu i uhvatite se za ručke, tako da su vam ruke savijene u laktovima. Dižite dok vaše ruke ne budu potpuno ispružene, a... [...]
Zadnje rame potrbuške na klupi obrnuto letenje
Uzmite bućice i lezite potrbuške na kosu klupu vodeći računa da brada pređe vrh klupe. Ispružite ruke da vam vise i podižite ih blago savijene... [...]
Klečeći gluteus čučanj na smith mašini
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane. Podvucite se ispod i kleknite u širini ramena. Podignite šipku držeći je rukama zabačenu prema natrag. Pogled... [...]
Ramena lateralno dizanje sa bućicama sjedeći
Uzmite bućice i sjedite na klupu. Bućice držite uz bedra i dižite ruke sa strane dok ne budu u visini ramena vodeći […]...
Ovaj [...]
Zadnje rame sjedeći sa bućicama – laktovi pod 90
Sjednite na rub klupe, a stopala skupljena pomaknite prema naprijed. Uzmite bućice i tijelo nagnite naprijed da […]...
Ovaj sadržaj mogu vidjeti samo pretplatnici.
Zadnje rame sjedeći sa bućicama – obrnuto letenje
Sjednite na rub klupe, a stopala skupljena pomaknite prema naprijed. Uzmite bućice i tijelo nagnite […]...
Upit za mini grupe
