Abduktor
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam omogući maksimalan raspon pokreta, a stopala stavite na platformu koja se... [...]
T-Bar čučanj
Olimpijsku šipku naslonite uza zid i sa druge strane postavite teg. Stanite uspravno iznad šipke sa nogama razmaknutim malo šire od širine ramena. Ravnih leđa... [...]
Press mašina za grudi – uski hvat
Sjednite na mašinu, a noge smjestite na držač za noge i potisnite ga tako da se hvatovi za ruke približe i uzmite za donji uski... [...]
Razvlačenje sa bućicama na ravnoj klupi
Uzmite bućice i lezite na ravnu klupu. Podignite bučice iznad prsa tako da dlanovi ruku budu okrenuti jedan prema drugome držeći laktove blago savijenima. Široko... [...]
Leptir mašina
Sjednite na mašinu, a rukama se uhvatite za držače za ruke tako da su laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva i naslonjeni na potporu... [...]
Razvlačenje na Pec Deck mašini
Sjednite na mašinu, a rukama se uhvatite za držače za ruke držeći laktove blago savijenima. Rukama napravite potisak tako […]...
Ovaj sadržaj mogu vidjeti [...]
