Glute bridge na zadnjoj loži
Podvucite se ispod valjka za zadnju ložu i postavite ga na područje kukova. Naslonite gornji dio leđa na klupu i stopala postavite u širini ramena.... [...]
Abduktor tijelo nagnuto naprijed
Vježbu izvodite tako da sjednete na klupu. Potporu za butine podesite tako da vam dodiruju vanjsku stranu bedara, a stopala stavite na platformu koja se... [...]
Iskorak sa bućicama
Uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Jednom nogom iskoračite prema naprijed i spuštajte se... [...]
Jednonožni iskorak sa bućicama
Uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Jednom nogom iskoračite prema naprijed i spuštajte se sve dok vam nadkoljenica ne dođe u položaj... [...]
Zadnja loža jednonožno
Lezite potrbuške na mašinu za zadnju ložu. Čvrsto se uhvatite za ručke koje se nalaze sa strana. Noge držite ispod šutera, ali samo jednom […]... [...]
Čučanj sa šipkom
Uzmite šipku podjednako sa jedne i druge strane. Podvucite se ispod nje i udahnite prije nego što je dignete. Izađite par koraka nazad da možete... [...]
Bugarski čučanj sa bućicama
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi... [...]
