Trapez sa šipkom
Uzmite šipku nathvatom u širini ramena. Podižite ramena držeći ruke ispružene i fokusirajte se da stežete trapez. Potom spuštajte istom putanjom kao i pri dizanju... [...]
Veslanje mašina
Sjednite na mašini za veslanje i prsa naslonite na potporu za grudi. Potporu podesite dovoljno daleko, tako da kada se naslonite, možete se uhvatiti samo... [...]
Jednoručno veslanje kablom
Stanite u položaj tako da se rukom naslonite na klupu ili neku drugu potporu. suprotnu nogu od ruke s kojom će te raditi stavite naprijed,... [...]
Lat mašina naprijed
Uhvatite šipku nešto širim hvatom od širine ramena i sjedinite na mašinu tako da su vam leđa ravna. Savijte koljena i podvucite ih ispod potpore... [...]
Ramena lateralno dizanje sa bućicama stojeći
Uzmite bućice i držite ih sa strane uz bedra. Dižite ruke sa strane dok ne budu u visini ramena vodeći ručuna da držite laktove blago... [...]
Ramena sjedeći potisak sa bućicama
Uzmite bućice i sjedite na klupu s naslonom. Bućice podignite sa strane pored oba ramena tako da su vam ruke savijene u laktovima. Dižite dok... [...]
Triceps francuski potisak
Sjednite na klupu i uzmite EZ šipku. Dok se naslanjate leđima, paralelno podignitite i šipku. Spuštajte šipku na čelo savijajući laktove i držeći ih uz... [...]
Triceps konopac
Stojeći uspravno uzmite konopac s gornje koloture. Tijelo držite u laganom pretklonu, a laktove uz tijelo. Spuštajte uže i širite prema vani fokusirajući se da... [...]
Biceps EZ šipka nathvat
Uzmite EZ-šipku nathvatom u širini ramena. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusiraju će da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Biceps EZ šipka stojeći
Uzmite EZ-šipku pothvatom u širini ramena. Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena. Dižite šipku fokusiraju će da pravite kontakcije bicepsa. […]...
Ovaj [...]
Upit za mini grupe
