- Podesite sjedalo tako da triceps cijelom dužinom bude na klupi – od pazuha do lakta.
- Uzmite držače za ruke, a laktove držite uz tijelo.
- Dižite fokusirajući se da pravite kontrakcije bicepsa u gornjem položaju i izdišite.
- Polako spuštajte natrag u početni položaj i udišite vodeći računa da ne spustite tegove do kraja.
