- Uzmite bučice i držite ih vodoravno sa strana uz bedra sa dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena.
- Dižite bučice istovremeno fokusirajući se da pravite kontrakcije bicepsa.
- Udahnite kada spuštate i prilikom dizanja izdišite.
