- Uzmite bučice i držite ih okomoto sa strana uz bedra.
- Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Dižite bučicu naizmjenično rotirajući šaku prema unutra u vodoravni položaj fokusirajući se da pravite kontrakcije bicepsa.
- Tek kada završite puni opseg pokreta jednom rukom, počnite s drugom.
- Udahnite kada spuštate i prilikom dizanja izdišite.
